安定して働き続けるためにも大切！フリーランスの健康管理

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健康管理が大切な理由

フリーランスは、会社員時代のように出勤時間や定時といった概念に縛られなくなります。打ち合わせなどに影響がなければ比較的自由な時間に作業を進められるので、フリーランスのなかには生活リズムが昼夜逆転する人も少なくありません。昼夜逆転すると、人間の体に本来備わっている、朝起床して夜に就寝するという体内時計が狂います。そして、自律神経の乱れや睡眠障害などいろいろな不調を引き起こす原因になります。このような体の不調が続くと、業務への影響も現れ始めるので要注意です。集中力や記憶力が落ちたり、免疫力も弱まって風邪を引きやすくなったりします。フリーランスは自分の裁量で仕事を進められます。しかし、それは自分が仕事を休むと収入に直結することを意味します。会社員と異なり、急な休みを有給休暇で補うこともできません。そのため、フリーランスは自由度が高い分、自分を律してある程度の生活リズムを保てるように日頃から意識することが大切です。

フリーランスにおすすめの健康管理法

フリーランスができるだけ体調を崩さず健康をた維持するためには、朝起床して夜は床につく一定の生活リズムを心掛けることが大切です。また、根を詰めすぎずに適度にリフレッシュする時間を作ることも有効です。1日の作業のうちに昼食を取る時間があると思いますが、それ以外にも休憩時間を設けるようにしましょう。デスクワークでは意識的に席を立つのも効果的です。モニターを見続けているとまばたきが減って眼精疲労が悪化したり、座りっぱなしの姿勢では腰痛や肩こり、頭痛を引き起こすこともあるためです。席を立つ時間を作ると、モニターから目が離れ、座りっぱなしも予防できます。運動をする習慣がない場合、日常的に体を動かす機会を設けることも健康管理に役立ちます。起床後、作業に移るまでの時間など決まった時間にウォーキングやジョギング、ストレッチなどを習慣づけるのがおすすめです。ほかにも、作業の片手間で食事を簡単に済ませがちな方は、食生活を見直して栄養バランスを心掛けた生活を送りましょう。

健康診断を受ける際の注意点

会社員は社会保険で健康診断を受ける機会がありますが、フリーランスになるとその機会がなくなります。フリーランスになって長い間自分の健康状態を視覚化しないままでいると、気が付かないうちに健康を損なっていることもあるようです。そのため、フリーランスは自分で健康診断を受けることが望ましいです。フリーランスが自主的に健康診断を受ける際、その費用は経費にあてられないので注意が必要です。経費にならないのならと健康診断を受けなかったり先送りにしたりするケースもあるようですが、自分の健康状態をこまめに把握しておくことは長い目で見て医療費の削減につながります。病気にかかった状態を長く放置すると、悪化して治療が長引きます。早く発見していれば治るはずだった…ということにならないように、病気の早期発見と日頃の健康管理は重点的に行うことが肝心です。